의지력보다구조1 습관 만들기의 과학 - 반복을 행동으로 바꾸는 실천 전략 좋은 습관을 만들고 싶다는 마음만으로는 변화가 오래가지 않는다. 습관은 과학이며, 뇌의 작동 방식과 행동 설계에 따라 형성된다. 이 글에서는 습관이 만들어지는 원리를 설명하고, 작게 시작해 끝까지 유지할 수 있는 구체적인 루틴 구축 전략을 제시한다. 의지가 아닌 구조가 습관을 만든다 많은 사람들이 “의지가 약해서 습관을 유지하지 못한다”고 말한다. 하지만 행동과학은 분명히 말한다. "습관은 의지의 산물이 아니라, 구조와 반복의 결과"라고. 우리 뇌는 반복되는 자극에 반응하는 ‘패턴 탐지 기계’와 같다. 의식적 결심이 아닌 무의식적인 반복이 쌓일 때 비로소 행동은 습관으로 전환된다.습관은 삶을 구성하는 최소 단위다. 좋은 습관은 인생을 긍정적으로 바꾸고, 나쁜 습관은 자신도 모르는 사이 삶의 질을 낮.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형