습관설계2 실천력이 강한 사람들의 공통점과 행동 전략 계획만 하고 실행에 옮기지 못하는 사람이 많다. 반면 작고 사소한 일도 꾸준히 실행에 옮기는 사람들은 삶을 변화시킨다. 이 글에서는 실천력이 강한 사람들이 공통적으로 지닌 사고방식, 행동습관, 동기 유지 전략을 구체적으로 정리한다. 계획보다 행동이 앞서는 사람들의 사고 구조 많은 사람들이 좋은 계획을 세운다. 다이어트를 시작하고 싶다, 책을 쓰고 싶다, 영어를 다시 공부하고 싶다. 그러나 현실은 어떠한가? 계획은 완벽하지만 실천은 반복되지 않는다. 이유는 간단하다. 대부분의 사람들은 ‘계획하는 뇌’는 잘 쓰지만, ‘실행하는 뇌’를 훈련하지 않기 때문이다.실천력이 강한 사람은 특별한 능력을 가진 사람이 아니다.그들은 단지, 생각과 감정보다 행동을 먼저 두는 전략을 알고 있는 사람들이다.실천력이란 '의.. 2025. 6. 2. 습관 만들기의 과학 - 반복을 행동으로 바꾸는 실천 전략 좋은 습관을 만들고 싶다는 마음만으로는 변화가 오래가지 않는다. 습관은 과학이며, 뇌의 작동 방식과 행동 설계에 따라 형성된다. 이 글에서는 습관이 만들어지는 원리를 설명하고, 작게 시작해 끝까지 유지할 수 있는 구체적인 루틴 구축 전략을 제시한다. 의지가 아닌 구조가 습관을 만든다 많은 사람들이 “의지가 약해서 습관을 유지하지 못한다”고 말한다. 하지만 행동과학은 분명히 말한다. "습관은 의지의 산물이 아니라, 구조와 반복의 결과"라고. 우리 뇌는 반복되는 자극에 반응하는 ‘패턴 탐지 기계’와 같다. 의식적 결심이 아닌 무의식적인 반복이 쌓일 때 비로소 행동은 습관으로 전환된다.습관은 삶을 구성하는 최소 단위다. 좋은 습관은 인생을 긍정적으로 바꾸고, 나쁜 습관은 자신도 모르는 사이 삶의 질을 낮.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형