건강한 생활 습관1 자기 전 습관이 다음날의 집중력과 감정을 좌우하는 이유 자기 전 1시간의 행동은 단순한 습관이 아니라 다음날의 집중력, 감정 상태, 에너지 수준에 직접적인 영향을 준다. 이 글에서는 수면 직전 뇌와 몸이 어떤 과정을 거치는지를 기반으로, 자기 전 습관이 중요한 과학적 이유와 더 나은 하루를 만들기 위한 실천 전략을 함께 제시한다. 하루의 끝은, 다음 하루의 시작이다 하루가 끝날 무렵, 우리는 종종 ‘이제는 아무것도 하기 싫다’는 마음으로 TV를 켜거나 스마트폰을 손에 들고 소모적인 시간을 보내기 쉽다. 하지만 아이러니하게도 바로 그 시간이 다음날의 컨디션과 생산성을 좌우하는 핵심 구간이라는 사실은 간과되기 쉽다. 실제로 수면 직전 뇌는 그날의 정보를 정리하고, 감정을 재처리하며, 신체는 회복 모드에 들어간다. 이때 어떤 습관을 가지고 있느냐에 따라 뇌의.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형